Inleiding
U heeft COPD. Om uw benauwdheidsklachten te verminderen kunt u ademhalingsoefeningen doen. Deze 2 oefeningen zijn speciaal voor mensen met COPD.
Bent u opgenomen in het ziekenhuis? Dan neemt de fysiotherapeut deze oefeningen zo nodig met u door.
Oefening 1: als u benauwd of kortademig bent
Deze oefening helpt om uw ademhaling rustiger te krijgen. Een rustige ademhaling is belangrijk. Het voelt prettiger voor u. Ook gaat er genoeg zuurstof naar uw organen als uw ademhaling rustig is.
U voert de oefening als volgt uit:
- Adem rustig in
- Bij het uitademen blaast u rustig en langzaam de lucht tussen uw lippen (door een kleine opening)
Bent u nog steeds benauwd of kortademig? Probeer dan het volgende:
- Stop waar u mee bezig bent en ga zitten of blijf stilstaan.
- Ga rechtop zitten en steun met uw armen op de tafel of op uw bovenbenen. Als u niet kunt zitten kunt u ook blijven staan.
Oefening 2: om slijm omhoog te krijgen
Deze oefening helpt u om het slijm omhoog te krijgen. Het is belangrijk om slijm in uw longen op te hoesten. Als u het slijm ophoest krijgt u meer lucht. Ook heeft u dan minder kans op ontstekingen in de longen en luchtwegen.
Doe deze oefening alleen als uw adem rustig is.
Als uw ademhaling nog niet rustig is, probeer deze dan rustig te krijgen met de oefening die hierboven beschreven staat (oefening 1).
Doe de oefeningen in onderstaande volgorde voor het beste resultaat:
Nadere uitleg
Huffen (4)
Voer deze oefening als volgt uit:
- Adem in
- Adem kort en krachtig uit. Houd uw mond ver open en adem de lucht kort en krachtig uit.
U kunt dit het beste vergelijken met het poetsen van een bril. U houdt de brilglazen voor uw mond en blaast krachtig tegen het glas. Zo wordt het glas vochtig. Dit is dezelfde oefening als het huffen om slijm omhoog te krijgen. - Doe dit 2 tot 3 keer met pauzes tussendoor.
Hoesten (5)
Voer deze oefening als volgt uit:
- Haal diep adem
- Hoest. U hoest niet altijd slijm op. Soms zit er niets.
Hoe vaak moet ik oefenen?
Heeft u geen last van slijm? Doe de oefeningen 1 keer per dag als controle.
Heeft u wel last van slijm? Zorg dat u 15 minuten na verneveling of de pufjes de oefeningen toepast. Zo nodig oefent u ieder uur.
Maak u zelf niet te moe met het oefenen. Neem genoeg pauzes als het nodig is.
Vragen
Heeft u na het lezen van deze informatie nog vragen? Stel uw vragen tijdens het eerstvolgende bezoek of bel naar:
Contact
Opmerkingen
- Ziet u een typfout, een taalkundige fout, of heeft u moeite met de leesbaarheid?
-
Ziet u teksten of afbeeldingen met auteursrechten die wij niet hebben vermeld?
Stuur een e-mail naar communicatie@viecuri.nl en we zoeken een passende oplossing.
Disclaimer
Deze informatie is algemeen en geen behandeladvies. De informatie is ook geen vervanging van de afspraken die tussen patiënt en zorgverlener zijn gemaakt. VieCuri kan niet aansprakelijk worden gesteld voor schade als gevolg van mogelijke onjuistheden. Bekijk hier de uitgebreide disclaimer.
